我們?cè)谌粘Ｉ钪?，是不是?jīng)常聽(tīng)他人說(shuō)，飯后不能這樣做不能那樣做，如果這樣做了會(huì)對(duì)身體有不好的影響。關(guān)于這些飯后“不能做”的傳言，其實(shí)都是假的，看看你中招了沒(méi)？

傳言1：吃完飯不能立馬躺，容易長(zhǎng)肚子

真相：長(zhǎng)小肚子的原因通常就兩個(gè)，第一是食物攝入量，超過(guò)了身體的需要量；第二是運(yùn)動(dòng)量，沒(méi)達(dá)到需要的運(yùn)動(dòng)量。簡(jiǎn)單說(shuō)就是吃得多，動(dòng)得少，飯后不管什么姿勢(shì)，脂肪都會(huì)往上跑。平時(shí)運(yùn)動(dòng)多，消耗大，健康飲食，飯后隨便躺，都不容易胖。

傳言2：飯后不能立即吃水果，容易消化不良

真相：只要吃得下，任何時(shí)候吃水果隨意。水果中的果酸并不會(huì)影響其他食物的營(yíng)養(yǎng)吸收，也不會(huì)阻擋其他食物的消化。只要喜歡吃，吃得下，不管飯前飯后，甚至一口飯一口水果都沒(méi)事。

傳言3：飯后不能馬上洗澡，會(huì)影響消化

真相：沖個(gè)澡而已，屬實(shí)是想多了。食物吃進(jìn)嘴巴后，要在胃、腸道中經(jīng)過(guò)很長(zhǎng)一段時(shí)間的消化，正常情況下，吃的東西經(jīng)過(guò)身體消化系統(tǒng)，在48到72小時(shí)之后，才會(huì)以排便的方式排出去，所以消化吸收的工作并不是短時(shí)間內(nèi)就搞定的。洗個(gè)澡只需要十幾分鐘，并不會(huì)對(duì)幾十個(gè)小時(shí)都在搞“消化”工作的腸胃能有多大影響。

傳言4：吃完飯不能立馬散步，容易胃下垂

真相：飯后散步不會(huì)引起胃下垂。胃下垂的病因有很多，如胃腸蠕動(dòng)亢進(jìn)、膈肌位置下降等，但跟飯后走路沒(méi)有關(guān)系。正常狀態(tài)下的胃平滑肌具有收縮和舒張功能，是具有“彈性”的，胃會(huì)維持一定范圍的張力，不會(huì)因?yàn)轱埡笞邘撞骄退沙谙麓埂?/p>

除了這些飯后“不能做”的事兒不能隨便信，還有一些飯后“有益”的事兒也不能輕信，看看有沒(méi)有你聽(tīng)信了的。

傳言5：飯后要喝酸奶，可以助消化

真相：酸奶并不能促進(jìn)食物消化。酸奶既不能幫助腸道蠕動(dòng)，也沒(méi)有助消化的酶，所以并不能促進(jìn)食物消化。而且市面上常見(jiàn)的酸奶有額外的糖和熱量，會(huì)導(dǎo)致更飽更難消化。

傳言6：飯后要喝點(diǎn)茶，能刮油

真相：喝茶沒(méi)有刮油的功效。大家所說(shuō)的刮油，一般是指清理胃腸道的油膩，也就是指胃腸道的脂肪，茶葉里不含脂肪酶，所以不能直接降解胃腸道的脂肪。

想要保持健康的身體，良好的作息、健康的飲食、愉快的心情和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才是最重要的。對(duì)于這些“有益”的、“有害”的傳言，我們一定要有自己的正確判斷，切不可盲目從眾。

（綜合自四川大學(xué)華西醫(yī)院、科普中國(guó)、央視財(cái)經(jīng)，嚴(yán)越萱）