大家好，歡迎來到濮陽市教育系統(tǒng)心理援助微課堂。2023年5月份，高考進入倒計時，而作為考生的家長此刻也是焦慮萬分。那么家長們應(yīng)該如何調(diào)整自身情緒，為考生加勁不加壓呢？

建議家長要做到“三要”，“三不要” 

一、要擺正位置  

家長角色的正確打開方式，是讓孩子在家庭中能體會到切切實實的愛和親情。給孩子營造和諧有愛的家庭氛圍，讓孩子能全心投入到學(xué)業(yè)中。家長要“氣定神閑”地擔(dān)當(dāng)好“家長”的角色就好。  

二、要情緒賦能  

孩子在沖刺階段的情緒管理很重要，家長如何在情緒上賦能，家長要保持良好的正面情緒，你若“喜笑開顏”孩子就會輕松愉悅。你若“眉頭緊鎖”孩子就會小心翼翼，心情也會比較壓抑、焦慮。家長要保持富有“激情”的精氣神，讓孩子看到的是正能量的面貌而不是疲憊不堪。  

三、要和諧氛圍  

家庭是每個人的避風(fēng)港灣，若父母雙方經(jīng)常爭吵，會令孩子缺乏歸屬感和安全感，從而在備考中出現(xiàn)自信心不足或自暴自棄；若家庭成員不和諧，孩子在備考中會心事重重、專注力不夠，會影響學(xué)習(xí)效率。  

做好“三要”之后，家長還應(yīng)該注意“三不要”  

一、不要過度干預(yù)  

有些家庭在孩子進入高考倒計時后，過度干涉孩子，壓迫孩子只能“學(xué)習(xí)——吃飯——睡覺”三點一線的枯燥生活，這會讓孩子進入一種“填鴨”式被動、乏味、低效的備考模式，全部一味地學(xué)習(xí)，不注意勞逸結(jié)合，不注意學(xué)習(xí)效率。這樣光談學(xué)習(xí)，是提高不了孩子能力的。  

二、不要過度期待  

有些家長對孩子的分?jǐn)?shù)、報考的大學(xué)的預(yù)期，沒有根據(jù)孩子實際情況設(shè)定。過度期待讓孩子一是感到壓力大，二是無法實現(xiàn)的時候會出現(xiàn)放棄念頭。家長“好了還想更好”的心理可以理解，但仰望星空的同時也要腳踏實地！  

三、不要過度比較  

有些家長為了激勵孩子常常拿“隔壁家的孩子”去作比較，常常“隔壁家的孩子”就是最優(yōu)秀的孩子。長此以往，孩子一是覺得自己“一無是處”。二是會增加父母和孩子之間的分歧。三是會讓孩子體會不到父母的關(guān)愛。我們家長要學(xué)會多看孩子的長處，要多灌輸“做最好的、獨一無二自己”的態(tài)度。  

在孩子的備考階段，希望家長們可以多關(guān)心、理解、包容孩子，多傾聽孩子的心聲。讓孩子卸下包袱，輕裝上陣，以更好的狀態(tài)去迎接高考！