沖浪簡介

沖浪是以海浪為動力的極限運(yùn)動，沖浪者在海里有適宜海浪的地方俯臥或坐在沖浪板上等待，當(dāng)合適的海浪逐漸靠近的時候，沖浪者調(diào)整板頭方向，俯臥在沖浪板上順著海浪的方向劃水，給沖浪板足夠的速度使沖浪板保持在海浪的前面，當(dāng)海浪推動沖浪板滑動時，沖浪者站起身體，兩腿前后自然站立，兩膝微屈，

用身體重心、肩膀和支撐腿控制沖浪板的走向。

沖浪(surfing) 是波利尼西亞人的一項(xiàng)古老文化，而夏威夷沖浪文化最遠(yuǎn)可追溯到公元五百年至八百年間，歐洲人最早目擊沖浪是 1767 年由 Dolphin 的船員在大溪地所記錄。

一、國際組織：

1、ISA 國際沖浪協(xié)會

國際沖浪運(yùn)動協(xié)會（International Surfing Association，ISA）的前身是“國際沖浪聯(lián)合會”（ISF），1964 年成立，并開始每兩年組織一次世界錦標(biāo)賽。1964 年成立，成立后當(dāng)年就舉行了世界沖浪錦標(biāo)賽，1980 年開始舉行世界青年沖浪錦標(biāo)賽?，F(xiàn)有會員 50 個，總部設(shè)在美國。國際沖浪協(xié)會是一個非營利性組織是國際奧林匹克委員會、國際單項(xiàng)體育聯(lián)合會、世界反興奮劑機(jī)構(gòu)、世界運(yùn)動會協(xié)會承認(rèn)的組織。

2、 WSL 世界沖浪聯(lián)盟

WSL 是 World Surf League（世界沖浪聯(lián)盟），成立于 1976 年，它的前身世界職業(yè)沖浪協(xié)會 ASP，是世界職業(yè)沖浪領(lǐng)域規(guī)模最大最有影響力的機(jī)構(gòu)，是全球沖浪選手的主管機(jī)構(gòu)，通過舉辦每年超過 300 場世界沖浪競技比賽面向世人展示全球優(yōu)秀的沖浪人才。

二、沖浪器材 

1、長板

長板通常長度在 9 呎以上，板頭為半圓形，具有長度長、浮力大、排水量大、穩(wěn)定性高等特點(diǎn)。追浪相對輕松，適合長板愛好者和沖浪初學(xué)者使用。適合浪高為 0.5 米-2 米左右，浪形舒展且浪速緩慢的浪點(diǎn)。

2、短板

長度在 6 呎 7 以下可稱為為短板，板頭較尖，通常寬度 20 英寸以內(nèi)，厚度2.5 英寸以內(nèi)。浮力小，極其不穩(wěn)定，但卻有著極佳的靈活性，適合沖浪高手在浪上練習(xí)或展現(xiàn)各項(xiàng)花式動作。因浮力較小，短板對沖浪者體能要求更高， 屬于技術(shù)型浪板。

3、 槳板

槳板器材有12英尺6英寸和14英尺，槳板沖浪是一項(xiàng)源于美國夏威夷，20世紀(jì)60年代早期，夏威夷一隊(duì)名為“Beach Boys of Waikiki”（Waikiki海灘男孩）的沖浪愛好者，站在加長的沖浪板上為學(xué)習(xí)沖浪的游客們拍照，因此，“Beach Boy Surfing”也是SUP的另一個別稱。近年逐漸風(fēng)靡全球的運(yùn)動。2009年，槳板運(yùn)動被帶入國內(nèi)，在2009沖浪中國嘉年華上亮相，使國人第一次近距離接觸這一時尚潮流運(yùn)動。目前，在中國眾多沖浪點(diǎn)，已經(jīng)有很多玩家開始體驗(yàn)這一非常易于平民接觸的運(yùn)動。

三、沖浪常識與基本技術(shù) 

1、認(rèn)識海浪

海浪（ocean wave）通常指海洋中由風(fēng)產(chǎn)生的波浪。主要包括風(fēng)浪、涌浪和海洋近岸浪。在不同的風(fēng)速、風(fēng)向和地形條件下，海浪的尺寸變化很大，通常周期為零點(diǎn)幾秒到數(shù)十秒，波長為幾十厘米至幾百米，波高為幾厘米至 20 余米，在罕見地形下，波高可達(dá) 30 米以上。

海浪是海水的波動現(xiàn)象。“無風(fēng)不起浪”和“無風(fēng)三尺浪”的說法都沒有錯， 事實(shí)海上有風(fēng)沒風(fēng)都會出現(xiàn)波浪。通常所說的海浪，是指海洋中由風(fēng)產(chǎn)生的波浪。包括風(fēng)浪、涌浪和近岸波。無風(fēng)的海面也會出現(xiàn)涌浪和近岸波，這大概就是人們 所說“無風(fēng)三尺浪”的證據(jù)，但實(shí)際上它們是由別處的風(fēng)引起的海浪傳播來的。廣義上的海浪，還包括天體引力、海底地震、火山爆發(fā)、塌陷滑坡、大氣壓力變 化和海水密度分布不均等外力和內(nèi)力作用下，形成的海嘯、風(fēng)暴潮和海洋內(nèi)波等。它們都會引起海水的巨大波動，這是真正意義上海上無風(fēng)三尺浪。

2、 基本技術(shù)

在沖浪板的位置：雙腳靠在沖浪板的后面，肚臍位于沖浪板中心位置，依靠大腿和肋骨支撐你， 肩部抬高，上半身挺直，腰部發(fā)力，眼神注視著高處，目光不要看著沖浪板前端， 根據(jù)你身材和沖浪板的大小靈活變動身體的位置，在沖浪板上找到一個平衡點(diǎn)是最重要的（太靠前，板頭會扎入水中，太靠后，板頭會翹起產(chǎn)生較大阻力）。沖浪的基礎(chǔ)動作由：劃水、起乘這幾個動作組成。

劃水：抬頭、挺胸、目視前方，雙手沿著沖浪板兩側(cè)交替劃水，動作類似于游泳中的自由泳動作，手從最前劃到最后，請注意雙手手指要并攏，劃水時沿著板的兩邊交替向后劃水，調(diào)整呼吸節(jié)奏一左一右，不要將手臂打開劃水，這樣會大幅度降低劃水效率。劃水是沖浪最基礎(chǔ)的技巧，應(yīng)當(dāng)把大部分練習(xí)時間放在這里，劃水的好壞將決定你能否抓到浪。

起乘：等到海浪推動你和沖浪板有一個向前的速度時，說明你成功的追上了浪，此時可以開始起身。雙手掌找到你的肋骨，然后平放于你的肋骨兩側(cè)的沖浪板面上， 撐起你的身體，跳躍到?jīng)_浪板上，雙腳保持與肩寬一前一后站立，上半身保持直立，膝蓋微微彎曲，以吸收一些顛簸，讓你能夠在沖浪板上站的更加穩(wěn)定，頭部和目光應(yīng)面向你想要去的方向。

四、規(guī)則與禮儀

1、劃水出去前，一定要先觀察浪去，盡力而為。如果浪對你來說太大，就去別的地方或者改天再沖；

2、盡量從浪區(qū)旁邊劃出區(qū)，不要直接穿越浪區(qū)；

3、初學(xué)者應(yīng)該要離人群遠(yuǎn)一點(diǎn)，觀察浪，追沒有人下的小一點(diǎn)的浪；

4、5、不要當(dāng)自私的人，一直下浪，大家應(yīng)該輪流下浪，并且要避免其他人從后方搶浪；

6、除非情況危急，你有受傷的可能性，否則不要丟板；如果你丟板，你就必須要負(fù)責(zé)，包括板子的損傷或板子可能對別人造成的傷害；

7、除非大家提前商量好，否則一道浪只能一個人下，如果是三角浪（同時可以左右跑的浪），則可以 2 個人往不同方向下浪。

8、一般來說，離浪頭最近的人有優(yōu)先下浪權(quán)；

9、如果不小心搶浪，要馬上安全的離開那道浪；

10、不要當(dāng)惹人厭的人，如果你搶浪了，請向別人道歉。若不認(rèn)識的新手 違反沖浪規(guī)則，請明確和他們說明沖浪規(guī)則。盡可能和他人分享，幫助需要幫助的surfers。

11、無論去哪里沖浪，請記得隨手帶走你垃圾。

聯(lián)系人：張敏（水上中心）    電  話:010-67113677