何為“科學(xué)”坐月子?“月子”只是一個(gè)通俗概念，它的醫(yī)學(xué)術(shù)語叫“產(chǎn)褥期”。坐月子不是要坐著不動(dòng)，而是要體現(xiàn)科學(xué)對(duì)待產(chǎn)褥期的理念，也許把“科學(xué)坐月子”替換為“產(chǎn)褥期注意事項(xiàng)”更合適。

中外產(chǎn)科著作或教科書里均有產(chǎn)褥期的概念，如美國(guó)產(chǎn)科學(xué)圣經(jīng)《威廉姆斯產(chǎn)科學(xué)》和國(guó)內(nèi)教科書《婦產(chǎn)科學(xué)》均規(guī)定：產(chǎn)褥期(puerperium)是指從胎盤娩出至產(chǎn)婦全身各器官（除乳腺外）恢復(fù)至妊娠前狀態(tài)（包括形態(tài)和功能），這一階段一般規(guī)定為6周（42天）。

但是如果產(chǎn)婦懷孕生產(chǎn)過程有特殊情況的，如孕期嚴(yán)重合并癥、生產(chǎn)時(shí)大搶救的，需要根據(jù)情況延長(zhǎng)月子。

如何科學(xué)坐月子呢？科學(xué)坐月子很簡(jiǎn)單，除了要注意休息和注意子宮恢復(fù)情況外，很重要的一點(diǎn)就是不能受寒。

另外，新手媽媽們還想知道科學(xué)坐月子還應(yīng)該注意些什么嗎？下面小編將為你介紹產(chǎn)婦科學(xué)坐月子的注意事項(xiàng)：

1.適宜的室內(nèi)環(huán)境。產(chǎn)婦和寶寶的居室要安靜、整潔、光線充足、溫度與濕度適中，有較好的通風(fēng)。夏日溫度高時(shí)，要注意降溫防中暑，冬天氣候寒冷時(shí)，要注意保暖防涼。

2.保持安靜。產(chǎn)婦與寶寶休息時(shí)，臥室要保持安靜，避免噪音，以免突然的響聲，引起嬰兒不自主的反射動(dòng)作。

3.保持空氣流通。產(chǎn)婦“坐月子”期間忌諱空氣不流通。比如門窗緊閉、裹頭扎腿，導(dǎo)致室內(nèi)空氣混濁，容易讓產(chǎn)婦及嬰兒患病。冬天可以每天定時(shí)開窗通風(fēng)，每次半小時(shí)左右，避免過堂風(fēng)、直流風(fēng)，或者開窗通風(fēng)時(shí)，產(chǎn)婦和嬰兒可以到另一個(gè)房間。

4.坐月子不等于臥床一個(gè)月。產(chǎn)后第一天孕婦應(yīng)保證充足的睡眠和休息，剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦在24小時(shí)候就可以起床做輕微的活動(dòng)，這有利于加速血液循環(huán)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使大小便通暢。

5.衣著干凈舒適。產(chǎn)后產(chǎn)婦新陳代謝旺盛，汗多惡露多，乳汁常溢出沾染衣物，容易引起細(xì)菌繁殖，引發(fā)多種感染，因此產(chǎn)婦的衣物要勤洗勤換，太陽下晾曬殺菌，以防疾病。

6.正常刷牙。月子里要健康刷牙、漱口。產(chǎn)后牙齦嬌嫩，建議用軟毛質(zhì)地的牙刷，避免冷水刺激，應(yīng)用溫水刷牙、漱口。動(dòng)作要輕柔，避免損傷牙齦。

7.正常洗頭。月子里適當(dāng)?shù)南搭^和梳頭對(duì)身體有好處。洗頭水溫適宜，在37℃左右，洗完后及時(shí)擦干或用吹風(fēng)機(jī)吹干，避免被涼氣吹。頭發(fā)未干之前，不能立刻入睡，會(huì)導(dǎo)致濕邪入侵襲導(dǎo)致頭疼、頸部不適。

8.正常洗澡。產(chǎn)后24小時(shí)后可以擦拭身體局部。產(chǎn)后一周可以淋浴。避免坐浴。控制好合理的水溫，調(diào)整好浴室內(nèi)的溫度，把握好洗澡時(shí)間，不可太長(zhǎng)，10分鐘左右為宜。注意未愈合的會(huì)陰及腹部傷口處不要沾水。

9.合理安排飲食。坐月子的飲食原則是：食物要松軟、可口、易消化吸收；少吃多餐；葷素相宜，清淡適宜；干稀搭配；這樣更利于消化和吸引；不宜食用生、冷、硬的食物；不宜過度、過快進(jìn)補(bǔ)。

10.保持心情愉悅。產(chǎn)后身體內(nèi)分泌激素變化較大，容易影響產(chǎn)婦情緒，應(yīng)注意保持開朗情緒，避免煩心事說了這么多，是不是覺得科學(xué)坐月子很簡(jiǎn)單。

是的，科學(xué)坐月子就是在注意行為和飲食禁忌下，多注意衛(wèi)生護(hù)理，多注意食療調(diào)理，都會(huì)很輕松的。