我們在日常生活中，是不是經(jīng)常聽他人說，飯后不能這樣做不能那樣做，如果這樣做了會對身體有不好的影響。關(guān)于這些飯后“不能做”的傳言，其實(shí)都是假的，看看你中招了沒？

傳言1：吃完飯不能立馬躺，容易長肚子

真相：長小肚子的原因通常就兩個，第一是食物攝入量，超過了身體的需要量；第二是運(yùn)動量，沒達(dá)到需要的運(yùn)動量。簡單說就是吃得多，動得少，飯后不管什么姿勢，脂肪都會往上跑。平時運(yùn)動多，消耗大，健康飲食，飯后隨便躺，都不容易胖。

傳言2：飯后不能立即吃水果，容易消化不良

真相：只要吃得下，任何時候吃水果隨意。水果中的果酸并不會影響其他食物的營養(yǎng)吸收，也不會阻擋其他食物的消化。只要喜歡吃，吃得下，不管飯前飯后，甚至一口飯一口水果都沒事。

傳言3：飯后不能馬上洗澡，會影響消化

真相：沖個澡而已，屬實(shí)是想多了。食物吃進(jìn)嘴巴后，要在胃、腸道中經(jīng)過很長一段時間的消化，正常情況下，吃的東西經(jīng)過身體消化系統(tǒng)，在48到72小時之后，才會以排便的方式排出去，所以消化吸收的工作并不是短時間內(nèi)就搞定的。洗個澡只需要十幾分鐘，并不會對幾十個小時都在搞“消化”工作的腸胃能有多大影響。

傳言4：吃完飯不能立馬散步，容易胃下垂

真相：飯后散步不會引起胃下垂。胃下垂的病因有很多，如胃腸蠕動亢進(jìn)、膈肌位置下降等，但跟飯后走路沒有關(guān)系。正常狀態(tài)下的胃平滑肌具有收縮和舒張功能，是具有“彈性”的，胃會維持一定范圍的張力，不會因為飯后走幾步就松弛下垂。

除了這些飯后“不能做”的事兒不能隨便信，還有一些飯后“有益”的事兒也不能輕信，看看有沒有你聽信了的。

傳言5：飯后要喝酸奶，可以助消化

真相：酸奶并不能促進(jìn)食物消化。酸奶既不能幫助腸道蠕動，也沒有助消化的酶，所以并不能促進(jìn)食物消化。而且市面上常見的酸奶有額外的糖和熱量，會導(dǎo)致更飽更難消化。

傳言6：飯后要喝點(diǎn)茶，能刮油

真相：喝茶沒有刮油的功效。大家所說的刮油，一般是指清理胃腸道的油膩，也就是指胃腸道的脂肪，茶葉里不含脂肪酶，所以不能直接降解胃腸道的脂肪。

想要保持健康的身體，良好的作息、健康的飲食、愉快的心情和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動才是最重要的。對于這些“有益”的、“有害”的傳言，我們一定要有自己的正確判斷，切不可盲目從眾。

（綜合自四川大學(xué)華西醫(yī)院、科普中國、央視財經(jīng)，嚴(yán)越萱）