2022年暑假臨近，近日，全國高校健康教育教學(xué)指導(dǎo)委員會在今年1月發(fā)布的《2022年寒假高校大學(xué)生健康生活提示要訣》基礎(chǔ)上，修訂形成《2022年暑期高校大學(xué)生健康生活提示要訣》，引導(dǎo)大學(xué)生增強“自身健康第一責(zé)任人”意識，合理安排暑假期間生活學(xué)習(xí)，保持身心健康，養(yǎng)成文明健康、綠色環(huán)保生活方式。跟教育小微一起來看。

一、疫情防控不放松  

自覺遵守家庭所在地對返鄉(xiāng)人員的管理規(guī)定。  

積極參與所在社區(qū)、鄉(xiāng)村的疫情防控。  

暑假期間，不到國內(nèi)中高風(fēng)險地區(qū)，探親訪友做好往返途中的疫情防控。  

乘坐公共交通工具和在超市、商場、影院等人員密集場所時，全程佩戴口罩，不長時間停留。  

暑假留校學(xué)生遵守疫情防控規(guī)定，加強自我健康監(jiān)測。  

二、生活作息要規(guī)律  

按時作息少熬夜，每天保證8小時睡眠時間。  

堅持參加戶外活動和體育鍛煉，做到每天鍛煉一小時。  

居家開窗通風(fēng)，可以進行俯臥撐、仰臥起坐等簡便易行的身體鍛煉。  

三、營養(yǎng)膳食要均衡  

洗手堅持“七步法”，外出返回、飯前便后勤洗手。  

飲食注意營養(yǎng)均衡，避免暴飲暴食，不酗酒。  

夏季食物易變質(zhì)，謹防發(fā)生食物中毒。  

四、愛眼護眼視力好  

注意保護視力，盡量選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產(chǎn)品，根據(jù)環(huán)境調(diào)整亮度。  

避免長時間使用手機和電腦，使用電腦時眼睛距離屏幕應(yīng)不少于50厘米。  

五、暑假心理調(diào)適好  

暑假期間，學(xué)會心理放松，特別是當(dāng)發(fā)生疫情時，可以通過電話、微信等方式進行交流，緩釋焦慮情緒，保持健康穩(wěn)定心態(tài)。